Алёна Савюк
Алёна Савюк

4 практики для развития эмпатии

24.02.2024

4 практики для развития эмпатии 🙌

В прошлом посте я писала, что эмпатии можно научиться. Для этого предлагаю попробовать 4 практики осознанности, чтобы научиться лучше понимать себя и других.

1. Активное слушание. Сосредоточьтесь на слушании, а не на том, что говорится. Уделите внимание не только словам собеседника, но и тому, как он говорит: языку его тела, его эмоциям и тону голоса. 

2. Отзеркаливание эмоций. Попытайтесь просто отражать чувства и эмоции, которые вы обнаруживаете у других людей. Когда вы будете стараться это делать, вы вдруг обнаружите в себе колоссальный источник собственных эмоций. Посмотрите, как вы себя чувствуете в этом: можете ли вы выражать эмоции по полной или стараетесь их игнорировать и не показывать людям?

3. Поставьте себя на место другого человека. Взгляните на ситуацию с его точки зрения, попробуйте понять его мотивы и чувства. Конечно, это надо делать, если у вас не зашкаливают эмоции гнева или обиды. 

4. Дневник благодарности. Попробуйте каждый день записывать кому и чему вы благодарны. Это невероятно поможет вам понимать и ценить положительные моменты в вашей жизни — как в себе, так и в других людях.